Der menschliche Körper ist ein Kämpfer. Der Kampf ums Überleben wird täglich gekämpft, selbst wenn wir es nicht immer merken. Denn dieser Kampf wird nicht gegen Tiger und Einbrecher geführt, sondern gegen Viren, Mikroben und Bakterien. Das Immunsystem führt diesen Kampf und kümmert sich um die Sicherheit des Körpers. Wenn dieser in Gefahr ist springt das Immunsystem ein um ihn zu beschützen. Das Immunsystem muss immer fit sein, aber es ständig fit zu halten ist nicht so einfach. Sehr wichtig für das Immunsystem ist Schlaf. Wenn man wenig schläft nimmt das Immunsystem ab und der Körper ist gefährdet. Nach zwei ungeschlafenen Nächten bricht das Immunsystem praktisch zusammen. Dasselbe passiert wenn man lange Zeit nur wenig schläft. Viren die schon länger in dem Körper lauern greifen an wenn sie merken, dass der Körper geschwächt ist, und dies führt zu einer Krankheit. Sehr wichtig für das Immunsystem ist es auch sich richtig zu ernähren. Als ein sehr komplexes System braucht das Immunsystem auch einige Ressourcen. Eine ausgewogene Ernährung bringt diese Ressourcen in den Körper und das Immunsystem kann immer bereit sein. Man soll also eine Diät haben bei der man verschiedenes isst, inklusive Proteine, Vitamine und Mineralien. Früchte sind sehr gut um sein Immunsystem an zu kurbeln und zu stärken, also sollte man immer wieder verschiedene Früchte essen. Vitamin C ist das Wundervitamin für das Immunsystem und deshalb sollte man mehrere Mal pro Woche Vitamin C haltige Früchte essen. Tabletten mit Vitamin C sind nicht so passend, denn diese Art von Vitamin C wird nur schwer von dem Körper aufgenommen. Deshalb sollte man eher Früchte, wie Orangen, Zitronen oder Pomelo essen, damit man sein Immunsystem stärkt. Man sollte auch daran denken, dass Viren nicht selten zu zweit das Immunsystem angreifen. Ein geschwächter Körper kann so einen massiven Angriff nur sehr schwer abwenden. Antibiotika sind nicht gut für das Immunsystem, selbst wenn sie kurzfristig helfen. Die künstliche Methode sollte nur in Notfällen eingesetzt werden. Bei jedem Kampf gegen eine Krankheit übt das Immunsystem sein vorgehen und es entwickelt sich. Wenn man aber zu oft Antibiotika nimmt, kann das Immunsystem sich nicht entwickeln und es wird ineffizient. Danach erkrankt man viel leichter und die Krankheiten werden schlimmer. Wenn man dem Immunsystem etwas hilft, kann es mit jeder normalen Krankheit fertig werden: dies bedeutet, dass man bei Krankheit im Bett liegt und Ruhe genießt. Wenn man bei Krankheit im Bett liegt und schläft, kann das Immunsystem gegen den Angriff kämpfen und ihn sogar sehr schnell bewältigen. Impfungen dagegen sind gut für das Immunsystem, denn sie sind wie ein Training für das Abwehrsystem. Alles was dazu gebraucht wird um einen bestimmten Virus zu beseitigen wird aufgenommen und das Immunsystem ist bereit. Man muss sehr auf sein Immunsystem achten: wenn es nicht mehr richtig funktioniert wird es sehr schwer es aufzubauen und die Krankheiten lauern hinter jeder Ecke.