Es wird Morgen und der Mensch öffnet seine Augen während der Wecker piepst und twietet. Wie ein Elektrozombie steht er auf und pilgert in die Küche wo er das Wunder Kaffeemaschine aktiviert. Weiter weiß er nicht genau was er tut aber irgendwann fließt die Energie der Kaffetasse in seinen Magen. Er zieht sich an und wirft sich in den Alltag wo er viele Stunden lang heroisch an der Tastatur tippt. Noch unlängst sah der typische Morgen ganz anders aus, und Kaffe gab es überhaupt nicht. Die Menschen haben aber früher nicht ständig geschlafen; sie waren wenigstens so fleißig wie wir heute. Und trotzdem sind sie ohne Kaffe aufgewacht: mit fünf Minuten Gymnastik vor dem geöffneten Fenster. Obwohl das für uns heute „unpraktisch“ klingen kann, machen diese fünf Minuten Gymnastik sehr viel Sinn. Hier sind die Vorteile von der Gymnastik am Morgen: Der Geist kommt richtig in Schwung bei der Morgengymnastik. Wegen der Bewegung werden Glückshormone produziert und die Laune wird verbessert, wenn man genug Gymnastik macht kommt sogar richtig gute Laune auf und man kann locker in den Tag starten. Sie werden nicht nur einen angenehmeren Tag haben, sie werden auch freundlicher sein und so eine bessere Beziehung zu ihren Mitmenschen haben. Gute Laune macht optimistisch und Optimismus macht einen kreativer. Kreativität steigert die Effizienz. Aber gute Laune wirkt gut gegen Stress, so dass sie sicher sein können dass sie mit ein paar Minuten Gymnastik am Morgen gesünder sein werden. Wegen der Bewegung kommt auch die Durchblutung in Schwung und der Körper wird mit Leben gefüllt. Selbst wenn man das bei dem Kaffe anfangs kräftiger spürt, hällt der Effekt nicht lange an, und nach ein paar Stunden ist man wieder wie eine Leiche. Die Wirkung von den fünf Minuten Gymnastik am Morgen hält den ganzen Tag lang und wird immer besser. So haben sie immer Energie. Fünf Minuten Gymnastik jeden Morgen bedeuten etwa 30 Stunden Sport pro Jahr. Aber diese werden dann eingesetzt wann sie am meisten gebraucht werde und somit haben sie eine kumulative Wirkung. Das ist sehr gut auch für ihr Aussehen. Für die Muskeln sind diese repetitiven Übungen sehr gesund aber besonders gegen Rückenschmerzen sind diese täglichen Übungen gut. Massagen sind nicht so effizient wie die Morgengymnastik denn diese bringt ihre Rückenmuskulatur in Schwung bevor das Sitzen anfängt. Beachten Sie auch, dass Sie nicht einseitig trainieren, sondern dass Sie immer die jeweiligen Gegen-Partien der Muskeln trainieren. Das heißt: Wenn Sie die linksseitigen Muskeln aufbauen, sollten Sie gleichzeitig auch die rechtsseitigen Muskeln trainieren. Und wenn Sie die Rückenmuskulatur kräftigen, sollten Sie auch nicht vergessen, entsprechende Bauchübungen zu machen, um eine ausgewogene Kräftigung der Vorder und Rückseite des Körpers zu erreichen. Es ist wichtig die Gymnastik am Morgen vor einem geöffneten Fenster zu machen. In der Nacht sammelt sich viel Kohlendioxid an und das offene Fenster bringt frische Luft in die Lunge. Das Kohlendioxid hingegen ist sehr ungesund und schädigt die Lunge richtig. Wegen den Übungen reist das Blut im ganzen Körper und versorgt alle Zellen mit Sauerstoff für den Tag. Oxygen ist der wichtigste Nahrungsstoff für ihre Zellen. Selbst wenn es bei den ersten Malen nicht so einfach mit der Morgengymnastik wird, sollte man sich anstrengen. Meistens ist man in den ersten Wochen immer noch abhängig von dem Kaffee. Aber mit etwas Anstrengung überwindet man auch dieses Problem und schon nach wenigen Tagen merkt man den Unterschied. Morgens Gymnastik zu machen ist nicht eine einfache Investition- es ist eine Lebensweise die das Leben nicht total verändert, aber etwas ins gute verändert. Und das ist sie Wert.