Stress ist für den modernen Menschen oft wie mystische Geschichten in der Vergangenheit. Es gibt unzählige Theorien über Stress. Von wissenschaftlich fundierten Hintergrundinformationen bis zu Horrorgeschichten kursieren unglaublich viele Gerüchte über Stress und seine Auswirkungen, über die Ursachen und wie man sich dagegen wappnet. Hier versuchen wir einige Grundlagen über Stress zu sammeln, damit Sie einen grundlegenden Überblick über Stress haben. Stress ist eine Reaktion auf eine Bedrohung in irgendeiner Form. Stress in diesem Sinne kann auch bei Tieren auftreten. Beim Menschen äußert sich Stress meist in den folgenden Reaktionen: Auf der psychischen Ebene beginnt man sich stark auf die Stress verursachende Situation zu fokussieren. Man denkt nur noch an das, was den Stress verursacht hat. Auf der physischen Ebene kann man oft beobachten, dass die Atmung schneller und flacher wird, der sexuelle Appetit sinkt und man fühlt sich allgemein müde und überlastet. Man muss wissen, dass Stress nicht per Definition negativ ist. Auf kurze Zeit gesehen kann Stress auch positive Effekte haben. Es gibt sogar den so genannten positiven Stress, also Reaktionen auf Situationen, die zwar Stress verursachen, die aber von den betroffenen Personen dennoch als angenehm empfunden werden. So hat man zum Beispiel festgestellt, dass Heiraten für viele Leute eine Situation ist, in der sie unter starkem Stress stehen! Negativ ist Stress vor allem dann, wenn er chronisch wird. Das heißt, dass eine Person über mehrere Tage, Wochen oder sogar Monate hochgradigen Stress hat. Das Problem ist, dass der Mensch nicht darauf ausgelegt ist über einen großen Zeitraum Stress zu erleben. Der Stresszustand ist prinzipiell ein Ausnahmezustand. Der Körper steht unter höherer Anspannung und leistet für einen gewissen Zeitraum außergewöhnliches, aber irgendwann folgt der unvermeindliche Burn-Out. Langfristiger Stress kann sogar dazu führen, dass das Immunsystem geschwächt wird, was dann zwangsläufig dazu führt, dass man sich eine Krankheit einfangen wird. Oft erzwingt sich der Körper damit dann die Pause, die man ihm bis zu diesem Zeitpunkt verwehrt hat! Stress kann manche Menschen auch emotional stark belasten. Es gibt Personen die regelrecht aggressiv werden, wenn sie unter starkem Stress stehen. Chronischer Stress ist vor allem deshalb so gefährlich, weil man anfangs erst gar nicht erkennt, dass man diesen Stress gerade erlebt. Oder er wird nicht als Bedrohung wahrgenommen. Dies führt dazu, dass man über einen längeren Zeitraum angespannt ist bis sich dann der Stress endgültig körperlich bemerkbar macht. Man sollte immer auf eine ausgewogene Work-Life-Balance achten. Versuchen Sie alle Lebensbereiche im Auge zu halten. Versuchen Sie auf Ihren Körper zu achten, Ihre Freunde und Familie, Ihre Hobbies und Ihre Arbeit. Wenn Sie merken, dass einer der Lebensbereiche die anderen deutlich dominiert, und Sie das Gefühl haben, dass ein Lebensbereich zu stark vernachlässigt wird, dann müssen Sie Ihr Verhalten so anpassen, dass Sie in Ihrer persönlichen idealen Work-Life-Balance landen. Nehmen Sie sich ab und an eine Auszeit um darüber nachzudenken, ob Sie Ihr Leben gerade so leben, wie Sie es leben wollen. Wenn Sie diese Frage bewusst mit Ja beantworten können, dann machen Sie so weiter, andernfalls sollten Sie die Probleme in die Hand nehmen und beseitigen!